Bí quyết giữ dáng trong dịp Tết

1. Vận động thường xuyên

Tránh ngồi quá lâu, đứng dậy mỗi 30 đến 60 phút và thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch.

2. Lập kế hoạch tiêu hao năng lượng

Theo dõi hoạt động và lượng calo tiêu thụ để lên chế độ ăn uống mỗi ngày sao cho hợp lý nhất. Hạn chế các món ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ và đường. Thay vào đó hãy ưu tiên rau xanh, trái cây tươi, các món nướng hoặc hấp.

Ngoài ra, bạn nên uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể tiêu hóa tốt và giảm cảm giác thèm ăn. Hạn chế các loại nước ngọt, nước có gas và rượu bia. Thay vào đó, uống trà xanh, nước ép trái cây không đường.

3. Tập thể dục buổi sáng

Để giữ dáng vẫn thon gọn như ngày nào, bạn nên tập luyện sớm để tránh bị phân tâm bởi các bữa tiệc và sự kiện trong ngày. Dù bận rộn với các hoạt động Tết, hãy cố gắng duy trì thói quen tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày. Bạn có thể lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, hoặc yoga.

4. Giữ tinh thần thoải mái

Một trong những cách có thể góp phần vào việc giữ dáng của bạn vào dịp tết đó là giữ cho tin thần bạn được thoải mái. Bằng cách tận dụng thời gian rảnh của bạn tham gia các hoạt động như dọn dẹp nhà cửa, đi chợ, chơi đùa với trẻ em để tăng cường vận động. Ngoài ra, bạn có thể sáng tạo thêm các hoạt động vui chơi giải trí khác để vừa có thể gắn kết tình cảm gia đình vừa giúp cho tinh thần thoải mái.

5. Lên kế hoạch tập luyện

Việc lập kế hoạch và thực hiện các bài tập thể dục ít nhất 15 phút mỗi ngày nếu không thể đến phòng tập là một cách không thể thiểu để giữ dáng vào dịp Tết.

6. Chọn món vặt ngày tết lành mạnh

Tránh thức ăn nhiều calo và đường, chọn những món nhẹ bổ dưỡng. Thay vì ăn các loại bánh kẹo ngọt, hãy chọn các loại hạt, trái cây khô hoặc sữa chua không đường

7. Không buông thả bản thân

Vào dịp Tết thường diễn ra các buổi tụ tập ăn uống, gia đình xum vầy. Do đó, bạn đừng buông lỏng bản thân, ăn uống không kiểm soát  mà hãy giữ vững thói quen lành mạnh ngay cả trong những ngày lễ.

8. Tăng tốc độ đi bộ

Thực hiện đi bộ nhanh định kỳ để cải thiện sức khỏe tim mạch và đốt cháy calo.

9. Hãy dành một chút thời gian cho bản thân

Dành thời gian để thư giãn và chăm sóc sức khỏe tinh thần.

Nếu có thắc mắc gì, hãy liên hệ Hotline 0931.121.022 – (0236).6.552.678  đến trực tiếp Thẩm mỹ viện Bs.Nhân để được tư vấn và giải đáp chi tiết.

Thẩm mỹ viện Bác sĩ Nhân